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如果您忘记了QQ密码，并且无法使用短信验证登录，您可以尝试以下步骤来找回您的密码或解决问题。
1、访问QQ官方网站或APP的登录页面，点击“忘记密码”或“找回密码”选项。
2、在找回密码的页面中，您可以选择通过手机号、邮箱或其他注册信息进行验证，如果您已经绑定了手机号，可以尝试使用手机号进行验证。
3、如果您的手机号无法接收短信验证码或者有其他问题，可以尝试其他找回方式，例如通过邮箱验证或者通过回答密保问题来验证身份。
4、如果您无法通过任何方式找回您的密码，您可以尝试联系QQ客服寻求帮助，您可以访问QQ官方网站或APP上的客服页面，或者拨打QQ客服电话进行咨询。
为了保护用户账户安全，QQ有一些安全机制，可能会限制在某些情况下使用短信验证登录，如果您遇到了这种情况，您可以先尝试找回密码，或者联系QQ客服了解具体情况并寻求帮助，为了保障账户安全，建议您及时绑定手机、邮箱等安全信息，并设置复杂的密码。